Komma igång med babypottning – komplett guide för nybörjare

När vi började babypotta vår äldsta – då en bebis på några veckor, i dag tre år och helt blöjfri sedan tvåårsdagen – kändes det som att kliva ut på okänd mark. Vi hade läst på, men ingen i vår närhet hade gjort det, och på BVC fick vi mest höjda ögonbryn. I dag pottar vi barn nummer två, en tjej på två månader, och det som först kändes exotiskt är nu lika vardagligt som att byta blöja. Den här guiden är den vi själva hade velat ha från början: vad du behöver, exakt hur du gör första gången och hur du bygger rutiner som faktiskt håller i vardagen.

Är du helt ny inför begreppet? Läs gärna vår genomgång av vad babypottning egentligen är först. Kortversionen: du erbjuder din bebis att kissa och bajsa någon annanstans än i blöjan – i en potta, över toaletten eller ett handfat – redan från tidig ålder. Hur mycket blöja bebisen har däremellan är helt upp till er: babypottning är en skala, från familjer som kör i princip blöjfritt på heltid till dem som bara fångar morgonbajset, och allt däremellan räknas. Vi valde själva den enkla änden – blöjan på som vanligt, potta vid varje blöjbyte – och det är det upplägget den här guiden utgår från, eftersom det är den lättaste vägen in. Enligt Rikshandboken i barnhälsovård kan barn kommunicera behovet av att tömma blåsa och tarm redan från födseln, och 1177 nämner babypottning som ett fullt möjligt alternativ om det känns rätt för familjen. Det handlar alltså inte om träning eller prestation, utan om kommunikation.

Tre saker vi önskar att någon hade sagt till oss

Innan vi går in på det praktiska: tre saker som hade sparat oss mycket grubblande.

Du kan inte misslyckas. Babypottning är inte ett projekt med godkänt och underkänt. Varje kiss eller bajs i pottan är en bonus, varje kiss eller bajs i blöjan är... en blöja, precis som annars.

Deltid räknas – och heltid också. Babypottning är en skala, inte en metod med regler. I ena änden finns familjer som kör i princip blöjfritt dygnet runt, i andra änden de som fångar en enda kiss eller bajs om dagen, och varje nivå däremellan är lika riktig. Blöjupproret, Sveriges ideella förening för EC och tygblöjor, säger samma sak: det finns inga krav på att praktisera EC på heltid – välj den nivå som passar er. Många pottar på deltid som vi, och det fungerar utmärkt.

Missar är normala. Inte bara i början – hela vägen. Vi har torkat upp kiss från golvet fler gånger än vi kan räkna, och det betyder ingenting om helheten fungerar.

Det här behöver du (mindre än du tror)

Babypottning kräver förvånansvärt lite utrustning. Vår startlista:

• En potta eller liten hink. För de minsta bebisarna fungerar en mjuk balja eller en så kallad topphattspotta som du håller mellan benen i sittande ställning. Från att barnet sitter själv funkar en vanlig låg potta. Vi har skrivit en hel guide om vilken potta och utrustning som faktiskt behövs – men börja gärna med något du redan har hemma.
• Kläder som går snabbt att få av. En body med tolv tryckknappar är babypottningens naturliga fiende. Sprattelbyxor, benvärmare eller grenöppna byxor gör vardagen mycket smidigare.
• Något vattentätt att ha under. En vaxduk, ett par vikbara skötunderlägg eller en fleecefilt med handduk under räddar både soffa och madrass.
• Trasor. Tro oss.

Det du inte behöver: dyra specialpottor, appar, scheman eller en föräldraledighet på heltid. Håll det enkelt i början.

Blöjorna då? Vilka som helst fungerar. Vi kör själva tygblöjor, gärna ullöverdrag med inlägg – men det är ren personlig smak, inget som hör till metoden. Vill du veta hur pottning och tygblöjor spelar ihop har vi skrivit en egen guide om tygblöjor.

Första gången: steg för steg

Så här går ett första pottillfälle till, ungefär som det såg ut hemma hos oss.

1. Välj rätt tillfälle

Grundregeln hos oss är enkel: erbjud vid varje blöjbyte. Blöjan är ändå av, erbjudandet kostar tio sekunder, och det gäller kiss och bajs lika mycket. Det säkraste kortet för en träff är annars direkt efter sömn – de flesta bebisar kissar i samband med att de vaknar, så lyft upp barnet ur sängen, hälsa god morgon och gå direkt till pottan. En stund efter amning eller flaska är ett tredje bra tillfälle, och hos våra barn är det ofta då bajset kommer. Mer om hur du hittar de bästa tillfällena finns i vår guide om signaler och timing.

2. Hitta en bekväm position

För en liten bebis är den klassiska hållningen så här: du sitter ner, håller bebisen med ryggen mot din mage och dina händer under hens lår, så att hen hamnar i en ihopkrupen, huksittande position över pottan eller hinken. Huvudet vilar mot ditt bröst. Det ska kännas stabilt och avslappnat för er båda – om du sitter och skakar av ansträngning är positionen fel. Med en nyfödd kan du i stället hålla en liten balja i knäet – eller göra som vi gör med vår yngsta: hålla henne i samma hukposition direkt över toaletten eller handfatet. Vi beskriver fler varianter i guiden om babypottning med nyfödd.

3. Ge en ljudsignal

Här kommer det berömda ljudet: ett mjukt, väsande "pssss" när du erbjuder pottan. Vissa använder också ett grymtande eller ett ord som "bajsa" för nummer två. Poängen är att alltid använda samma ljud, så att barnet med tiden kopplar ihop ljudet med att det är fritt fram att släppa på. För oss tog det någon vecka innan vi märkte att vår äldsta faktiskt reagerade på ljudet – det är en märklig och ganska magisk känsla första gången det händer.

4. Vänta lite – men inte länge

Ge det trettio sekunder, kanske en minut. Kommer det inget: sätt på blöjan igen, helt odramatiskt, och gå vidare med dagen. Här är 1177:s råd om pottor glasklart och det gäller även bebisar: tvinga aldrig ett barn att sitta kvar. Ett barn som spjärnar emot, gnäller eller skjuter rygg är färdigt för den här gången, oavsett vad som kommit i pottan.

5. Bekräfta lugnt

När det väl kommer något: bekräfta med lugn röst. "Där kissade du." "Där kom bajset." Inga jubelrop, inga applåder – det här är inte en cirkusföreställning utan ett toalettbesök. Vi märkte själva att för mycket firande gjorde vår äldsta mer intresserad av vår reaktion än av själva kissandet.

Det var allt. Första gången kanske det kommer något, kanske inte. Båda utfallen är helt normala.

Så bygger du rutiner de första veckorna

En lyckad första gång är kul, men det är rutinerna som gör babypottning hållbart.

Börja med fasta hållpunkter

Bygg in pottan vid tillfällen som ändå finns i dagen:

• Vid varje blöjbyte – blöjan är av ändå, erbjudandet kostar tio sekunder. Det här är ryggraden i hela upplägget hos oss
• Vid uppvaknandet – morgon och efter varje lur
• En stund efter mat – hos våra barn har det handlat om tio till tjugo minuter efter amning, och det är ofta då bajset kommer
• Före och efter utflykt – innan barnet åker ner i bärsele eller vagn

Med bara de hållpunkterna landar du på kanske fyra till åtta tillfällen per dag, utan att behöva tänka särskilt mycket. Fler behövs inte i början. I en studie som följde 87 spädbarn i 85 familjer som babypottade under första levnadsåret låg familjerna på ungefär tio tillfällen per dag vid tre–fyra månaders ålder, och antalet sjönk sedan i takt med att barnen blev äldre – så även "heltidare" pottar inte i ett sträck.

Lär dig ditt barns signaler

Parallellt med hållpunkterna börjar du snart känna igen ditt barns egna signaler. Vanliga tecken är att bebisen blir plötsligt stilla mitt i leken, gnäller till utan tydlig orsak, krystar, blir röd i ansiktet, sprattlar vid amning eller vaknar till ur ytlig sömn. Hos båda våra barn har gnällighet och oro varit det säkraste tecknet på att bajs är på väg – och just bajset är värt extra uppmärksamhet: för oss var det alltid lättare att fånga än kisset, så vi la medvetet mindre krut på kissen. Det valet är en stor del av varför pottandet höll i längden. I samma studie kunde 88–94 procent av föräldrarna identifiera sina barns signaler under hela första året – det här är alltså något de allra flesta lär sig, inte en superkraft för utvalda. Vår guide om signaler och timing går igenom signalerna åldersgrupp för åldersgrupp.

Ett ärligt förbehåll: vissa dagar är signalerna tydliga som trafikljus, andra dagar ser du ingenting. Så är det för oss också, fortfarande.

Få med er som är fler

Om ni är två föräldrar – eller har mor- och farföräldrar som hjälper till mycket – vinner ni på att alla kör ungefär samma upplägg: samma ljudsignal, samma lugna ton, samma hållpunkter. Det behöver inte vara millimeterexakt. Hos oss är Julia den som fångar flest signaler medan Sofia är bättre på att hålla rutinerna, och det jämnar ut sig. Men prata ihop er om grunderna, annars blir det lätt att den ena "äger" pottningen och den andra inte vågar försöka.

Och om mormor tycker att alltihop låter knäppt och vägrar? Låt henne köra blöja. Vår erfarenhet är att barn hanterar galant att olika vuxna gör olika – det är press och tvång som ska undvikas, inte variation.

Nätterna då?

Du bestämmer själv om nätterna ska vara med. Många – vi inklusive, under vissa perioder – erbjuder pottan vid nattliga uppvaknanden, eftersom barnet ändå är vaket för att äta. Andra kör blöja hela natten och pottar bara dagtid, vilket är precis lika rimligt. Vill du testa har vi samlat våra erfarenheter i guiden om nattpottning.

Så kan en dag se ut

För att göra det mindre abstrakt: så här ser en helt vanlig, halvbra dag ut hemma hos oss med vår yngsta på två månader. Inte en drömdag – en vanlig dag.

06.40 – Hon vaknar och gnyr. Upp ur sängen, blöjan av, hukposition över handfatet i badrummet. "Pssss." Morgonkisset kommer inom tio sekunder, ofta med en prutt på köpet. Enklaste poängen på hela dagen.

07.30 – Amning. Ungefär en kvart senare börjar hon sprattla och gnälla vid bröstet. Vi håller henne över toaletten: kiss, och den här gången även bajs. Det är tydligt att det är bajset och pruttarna som ger henne störst lättnad – kissen är mest en bonus.

09.15 – Blöjbyte efter luren. Vi erbjuder pottan eftersom blöjan ändå är av. Inget kommer. Ny blöja på, ingen kommentar, vidare.

10.30 – Hon blir plötsligt alldeles stilla mitt i sprattlandet på babygymmet. Vi hinner inte reagera. Kiss i blöjan. Sådär, information till nästa gång.

12.00, 14.30, 17.00 – Samma mönster: efter sömn och efter mat. Två träffar, en miss, ett tillfälle när hon spjärnar emot och vi avbryter direkt.

19.30 – Sista erbjudandet före natten, sedan blöja och godnatt.

Facit: kanske fem kiss och ett bajs fångade, två–tre kiss i blöjan, noll dramatik. Somliga dagar är bättre, andra klart sämre – under vår äldstas värsta strejkperioder som bebis hamnade i princip allt i blöjan i flera veckor. Poängen är att en pottdag inte är ett heltidsjobb, utan små korta stunder som hakar i rutiner ni ändå har.

Snabbguide per ålder

Hur starten ser ut beror mycket på hur gammalt barnet är. Här är kortversionerna – varje ålder har en egen fördjupande guide.

0–3 månader

Nyföddperioden är på många sätt den enklaste tiden att börja: bebisen kissar ofta, har inga invanda blöjvanor och tillbringar mycket tid i famnen ändå. Nackdelen är att allt annat med en nyfödd är överväldigande, så var snäll mot dig själv. Vi började med vår yngsta när hon var ungefär två veckor, med bara morgonkisset – och märkte snabbt att det var bajset och pruttarna hon verkade uppskatta mest att bli av med. Läs mer i guiden om babypottning med nyfödd.

3–6 månader

Nu har många bebisar hittat en rytm: längre vakenstunder, tydligare mönster, och signalerna blir lättare att läsa. Barnet börjar också få bättre huvudkontroll, vilket gör positionerna bekvämare. En fin ålder att börja i – guiden om babypottning vid 3–6 månader tar det därifrån.

6–12 månader

Barnet sitter (eller är på väg att sitta) själv och kan börja använda en riktig potta på golvet. Samtidigt kommer nya utmaningar: rörligheten exploderar och världen är väldigt mycket mer intressant än pottan. Att börja nu är fullt möjligt – vi har skrivit både en guide om babypottning vid 6–12 månader och ett inlägg om att börja med babypottning efter 6 månader.

Efter 1 år

Nu närmar ni er gränslandet mot vanlig potträning, och upplägget blir mer likt det – men med babypottningens lyhördhet i botten. Guiden om babypottning efter 1 år beskriver hur, och om du undrar var gränsen egentligen går har vi rett ut skillnaden mellan babypottning och potträning.

Vanliga nybörjarmisstag

Vi har gjort de flesta av dem själva. De vanligaste:

1. Erbjuda pottan för ofta. Ett barn som erbjuds pottan var tjugonde minut tröttnar – och du också. Färre, lugnare tillfällen slår många stressade.
2. Tolka missar som misslyckanden. En miss är information ("aha, hon kissar tidigare efter maten än jag trodde"), inte ett betyg. Vi har skrivit mer om att hantera missar utan att tappa humöret.
3. Ge upp vid första strejken. Många pottade barn – båda våra inräknade – går igenom perioder när pottan plötsligt är det värsta de vet. Det brukar gå över – vårt inlägg om pottstrejk förklarar hur vi brukar ta oss igenom dem.
4. Köpa för mycket grejer. En potta och smidiga kläder räcker. Resten kan vänta tills du vet vad ni faktiskt saknar.
5. Jämföra med andra. Barn är olika, familjer är olika. Grannens bebis som "aldrig missar" säger ingenting om ert barn.

Vi har utvecklat allihop i inlägget om de fem vanligaste misstagen när man börjar med babypottning.

Babypottning utanför hemmet

Många fastnar på tanken "men hur gör man när man inte är hemma?". Vårt korta svar: du gör så mycket eller lite du vill.

De första veckorna räcker det gott att potta hemma och köra blöja ute – det är så vi själva alltid har börjat. När rutinerna sitter kan du utöka i den takt det känns bekvämt. En liten potta med lock i vagnskorgen kommer man långt med, och en bebis kan kissa i det mesta: en potta bakom en parkbänk, ett handfat på en skötrumstoalett, en burk med tätt lock i baksätet. Med vår äldsta pottade vi på rastplatser genom halva Sverige en sommar – hela packlistan och våra bästa knep finns i inlägget om babypottning på resa.

Förskola och dagmamma är ett kapitel för sig. Vissa pedagoger nappar direkt, andra vill inte hantera pottning alls, och det måste man respektera. Vår erfarenhet: barnet klarar utmärkt av att ha blöja på förskolan och potta hemma. Kommunikationen försvinner inte för att den pausas åtta timmar om dagen.

När kan du förvänta dig vad?

Här vill vi vara ärliga, för det finns en del överdrivna löften där ute: babypottning betyder inte att ditt barn blir blöjfritt vid sex månader. I studien som följde babypottande familjer under första levnadsåret var det bara 12–14 procent av barnen som var torra på dagen under det första året, och de flesta familjer fortsatte använda blöja åtminstone en del av tiden. Målet är kommunikation, inte torrhet på rekordtid.

Så här ungefär såg utvecklingen ut hos oss – ta det som en fingervisning, inte facit:

• Vecka 1–2: Slumpartat. Några träffar, många missar, mest övning för dig.
• Vecka 3–6: De fasta hållpunkterna börjar sitta. Morgonkisset hamnar i pottan de flesta dagar.
• Månad 2–4: Du läser signalerna allt oftare. Med vår äldsta var det bajsen som först flyttade till pottan nästan helt – likadant har det låtit hos pottande familjer vi pratat med, och för oss var bajssignalerna helt enkelt mycket tydligare än kissignalerna.
• Längre fram: Perioder av flyt varvas med perioder av strejk och missar, särskilt kring stora utvecklingskliv som att lära sig krypa eller gå. Räkna med det från början, så blir det mindre frustrerande när det händer.

Och blöjfriheten? Det beror på vilken nivå ni siktar på – för familjer som kör blöjfritt på heltid är den en del av vardagen från start. För oss, som hade blöjan på hela vägen, kom den i stället av sig själv så småningom. Vår äldsta blev helt blöjfri vid två års ålder – en ålder då många barn blir torra, pottade eller inte – stegvis: först hemma, sedan på deltid ute, till slut helt. En trevlig bieffekt på vägen är att blöjberget krymper – vi har räknat på hur mycket man kan spara på blöjor och skrivit om babypottning och miljön för dig som vill nörda ner dig.

Om det känns motigt

Alla pottande föräldrar har perioder när det inte fungerar: barnet strejkar, livet kommer emellan, eller du är helt enkelt för trött. Då är det okej att pausa. Babypottning ska göra er vardag lättare och relationen närmare – aldrig tvärtom. Barnet glömmer inte bort allt för att ni tar en vecka eller en månad paus; det gjorde inte vårt.

Och en viktig sak: om du är orolig över ditt barns kiss eller bajs – att det kommer väldigt sällan, gör ont, eller något annat som känns fel – är det BVC eller 1177 du ska vända dig till, inte en babypottningsguide.

Kom igång i dag

Du behöver inte läsa mer för att börja. Ta något pottliknande du har hemma – eller använd toaletten eller handfatet – erbjud vid nästa blöjbyte eller uppvaknande, gör ditt bästa "pssss" och se vad som händer. Kommer det något har du haft ditt första pottkiss eller pottbajs. Kommer det inget har du förlorat en minut.

Fler korta svar finns bland våra vanliga frågor, och vill du veta vilka vi som skriver är kan du läsa om oss. Lycka till – och välkommen till en förvånansvärt rolig del av föräldraskapet.